Coraz krótsze dni, ciemne i często deszczowe wieczory – nic dziwnego, że nieraz dopada nas osłabienie, zniechęcenie i depresyjny nastrój. Nie pozostaje więc nic innego, jak przygotowanie listopadowej listy przyjemności! Jeśli nie masz pomysłu, co zrobić, aby ten niewesoły stan odmienić, możesz skorzystać z naszych propozycji.

COŚ DLA PIĘKNEGO CIAŁA

Jesienią warto zadbać o swoje ciało. Spędzamy więcej czasu w domu i możemy skupić się na własnej pielęgnacji. A w pielęgnacji ważna jest rutyna: dokładny demakijaż, oczyszczanie twarzy, krem na dzień, na noc i pod oczy. Stosowanie co kilka dni peelingu, maseczki oraz codzienne nawilżanie ciała i włosów. Jeśli chcemy widzieć efekty, pewnych rzeczy się nie przeskoczy – mówią specjaliści. Według dermatologów to właśnie dobrze wykonywane i regularnie powtarzane zabiegi pielęgnacyjne mogą być równie skuteczne, jak te w gabinecie kosmetycznym.

COŚ DLA ZDROWEGO CIAŁA

Oprócz pielęgnacji ciała ważny jest również ruch i uprawianie sportu. Wydzielają się wtedy hormony szczęścia – endorfiny i serotonina, które poprawiają nastrój. Jest to ważne szczególnie jesienią. Regularne uprawianie ćwiczeń – spacery, jazda na rowerze, rolki, bieganie – zapobiega gromadzeniu się tkanki tłuszczowej, a w dalszej perspektywie nadwadze. Podczas ćwiczeń fizycznych krew szybciej płynie w naczyniach krwionośnych, dzięki czemu tkanki są lepiej ukrwione oraz dotlenione. Za jednym zamachem mamy więc dopływ endorfin i poprawę sylwetki.

COŚ DLA DUCHA

Jesienią powinniśmy także pamiętać o dobrym samopoczuciu psychicznym. Możemy je poprawić, stwarzając w domu przytulną atmosferę – np. za pomocą dekoracji i zapachów. Pomocna będzie odpowiednia muzyka i rozproszone światło. Jeśli dodatkowo w takiej atmosferze wykonamy sesję jogi, nasze ciało się rozluźni, a umysł odpocznie i się zrelaksuje.

Dzięki internetowi możemy znaleźć wiele poradników i pomysłów na polepszenie samopoczucia. Możemy poczytać blogi lub pooglądać filmiki na YouTube. Znajdziemy także wiele list i zestawień, które pomogą w odkryciu uroków listopada.

Listopadowa lista przyjemności:

  • Zrób sobie wielki kubek gorącej herbaty z kawałkami cytryny, imbiru i cynamonu.
  • Zapal i porozstawiaj po domu świece zapachowe.
  • Włącz playlistę z muzyką relaksacyjną.
  • Upiecz cynamonowe ciasteczka – cinamon rolls.
  • Obowiązkowo zamów w kawiarni latte o smaku dyni, tzw. pumpkin spice latte.
  • Wybierz się na spacer do parku.
  • Zabierz rodzinę na przejażdżkę rowerową.
  • Pozbieraj kasztany i żołędzie do jesiennych dekoracji.
  • Zrób pamiątkowe zdjęcia kolorowych spadających liści.
  • Dokarmiaj łabędzie pływające po stawie.
  • Włóż kalosze i przejdź się po kałużach i błocie.
  • Kup najbardziej kolorową parasolkę w całym sklepie.
  • Idź do biblioteki i wypożycz książkę, która wpadnie ci w oko.
  • Odwiedź muzeum w swoim mieście.
  • Wyślij pocztówkę do przyjaciółki.
  • Pożycz kolorowankę od swoich dzieci i popuść wodze artystycznej fantazji.
  • Włóż najbardziej szaloną sukienkę, jaką kiedykolwiek miałaś na sobie.
  • Wykonaj sesję jogi.
  • Spędź cały dzień w piżamie.
  • Obejrzyj swój ulubiony film.
  • Zacznij szydełkować.
  • Spróbuj wykonać makramę na podstawie filmików na YouTube.
  • Przygotuj sobie kąpiel w wannie z olejkiem relaksacyjnym.
  • Włóż największy i najcieplejszy sweter, jaki masz w swojej szafie.
  • Zrób trening rozciągający na obolałe plecy.
  • Zafunduj sobie masaż gorącymi kamieniami.
  • Idź do fryzjera i postaw na odważne cięcie.
  • Zrób sobie kolorowy manikiur.
  • Wykonaj relaksujący peeling całego ciała.
  • Pozwól sobie na nicnierobienie!

 

Agnieszka Strzałka

 

 

Gazetka 226 – listopad 2023