Grudzień to zdecydowanie miesiąc refleksji, podsumowań i rozliczania się z mijającym rokiem. Możemy też wtedy spróbować określić swoje oczekiwania na przyszłość. Jak podsumować mijający rok i wyciągnąć wnioski? Zatrzymajmy się na chwilę i zastanówmy nad tym, co przyniosły ostatnie miesiące. Poniżej prezentujemy kilka obszarów życia, które warto poddać rozważaniu podczas podsumowywania mijającego okresu.
PODZIĘKUJ ZA TO, CO OSIĄGNĘŁAŚ
Na początku warto zastanowić się, jakie sukcesy udało nam się osiągnąć – w pracy, w domu, w sferze znajomości. Nawet te najmniejsze warto docenić i nagrodzić się za nie czymś przyjemnym. Zastanów się, jakie trudności lub wyzwania przyniósł mijający rok, jakie korzyści – pomimo przeciwności – udało się z nich wynieść. Pomyśl, za co jesteś najbardziej wdzięczna. A może rok był wyjątkowo trudny i cieszysz się na jego zakończenie?
ZASTANÓW SIĘ, KIM SIĘ OTACZASZ
Relacje z innymi ludźmi to oś naszego życia. Osoby, którymi się otaczamy, wpływają na nasz nastrój, ale także na osiągnięte sukcesy lub poniesione porażki. Które relacje – rodzinne lub przyjacielskie – były dla ciebie najważniejsze w tym roku?Czy udało ci się pogłębić więzi z bliskimi – a może nie miałaś do tego sposobności?Może był to czas na zakończenie niezdrowych znajomości lub wręcz odwrotnie – na odbudowanie starych kontaktów?
ROZWÓJ OSOBISTY
Czy w mijającym roku miałaś sposobność do rozwijania swoich umiejętności, pogłębiania wiedzy w interesujących cię dziedzinach lub do zdobywania doświadczenia? Czy osiągnęłaś swoje cele lub zrealizowałaś postanowienia z początku roku?Które nawyki przyniosły ci korzyści, a które mogłabyś zmienić? Może istnieją takie aktywności, które chciałabyś wprowadzić do swojego życia?
PRACA I KARIERA
Praca pochłania większość naszego życia, wpływa w dużym stopniu na nasze samopoczucie, dlatego tak ważne w codzienności są sukcesy, które w niej osiągamy. Nie zawsze jednak ta, którą wykonujemy, leży w sferze naszych marzeń. Dobrze jest więc ją sobie oswoić, by codzienne wstawanie było milsze. Czy masz w pracy chociaż jedną osobę, dla której warto przyjść? Czy twoje miejsce pracy usposabia cię pozytywnie? Jeśli nie, co możesz zrobić, aby to zmienić?Czy znalazłaś balans między pracą a życiem osobistym?
ZDROWIE I DOBROSTAN
Zdrowia nie kupimy za żadne pieniądze, ale swoją codzienną postawą możemy zapracować na dłuższe i sprawniejsze kolejne lata. Jak dbałaś o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne?Czy udało ci się zadbać o odpoczynek, regenerację i czas dla siebie?Jakie małe zmiany mogłyby poprawić twoje samopoczucie w przyszłym roku?Codzienne regularne spacery naprawdę poprawiają kondycję i samopoczucie – kiedy zaczynasz spacerować?
JAK ZAPLANOWAĆ KOLEJNY ROK?
Dobra wiadomość jest taka, że nadchodzący rok to na razie czysta karta, którą mamy okazję uzupełnić! Jakie marzenia chciałabyś zrealizować?Co chciałabyś kontynuować, a co zmienić w swoim życiu?Jakie kroki możesz podjąć już teraz, aby przygotować się na nowe wyzwania?Znajdź cytaty, które cię zainspirują i zmotywują, np.: „Nie zmienimy przeszłości, ale możemy kształtować swoją przyszłość”. A może wprowadzisz małe rytuały? Spisanie na kartce podziękowań za mijający rok lub symboliczne zamknięcie trudnych spraw może pomóc w rozstaniu się z tym, co już minęło.
Podsumowanie mijającego roku może być inspirującym procesem – pomoże docenić to, co się wydarzyło, i przygotować się na kolejny etap. Co może ułatwić refleksję?
Prowadzenie dziennika refleksji
Poświęć kilka minut dziennie lub spędź jeden wieczór na koniec roku, aby zapisać swoje przemyślenia. Możesz pomóc sobie polami opisanymi powyżej. Zapisz przemyślenia w zeszycie lub notatniku, abyś zawsze mogła do nich wrócić. Ewentualnie możesz posłużyć się odpowiednim programem lub aplikacją.
Listy i podsumowania
Tworzenie list pozwala w przejrzysty sposób określić dobre i złe strony danej sytuacji. Możemy wypisać, co już osiągnęliśmy, na czym nam nadal zależy, a z czym możemy się bez żalu pożegnać. To dobry sposób na podjęcie trudnych decyzji. Możesz tworzyć listy wdzięczności: wypisz rzeczy, za które jesteś wdzięczna w tym roku. Listy osiągnięć: co udało ci się zrobić, czego nauczyć lub co przeżyć?Listy do poprawy: jakie obszary wymagają więcej uwagi w przyszłości?
Przegląd zdjęć i wspomnień
Folder ze zdjęciami przypomni ci ważne momenty, chwile radosne i te gorsze. Pomoże też określić, co jest dla ciebie ważne. Podobnie działa kalendarz – spójrz na wydarzenia zawodowe i prywatne w nim zapisane.Możesz również stworzyć kolaż najważniejszych chwil jako wizualne podsumowanie roku.
Tworzenie mapy myśli
Zapisz w centrum kartki „Rok 2024”, a wokół rozgałęzienia dla różnych obszarów życia (np. praca, rodzina, zdrowie, hobby) i ważne wydarzenia w tych dziedzinach. Taka mapa pomaga zobaczyć cały rok w szerszej perspektywie i określić priorytety.
Symboliczne zamknięcie roku
Czasami trudno przekonać samego siebie do podjęcia danej decyzji, a może warto napisać list… do siebie? Napisz list do swojego przyszłego „ja” – z podsumowaniem roku i nadziejami na przyszłość.Dzięki temu spojrzysz z boku na swoje pragnienia i oczekiwania. Możesz też symbolicznie spalić kartkę z trudnymi wspomnieniami albo przeciwnie– wykorzystać ją do stworzenia tablicy wizji na kolejny rok.
Koniec roku to wyjątkowy czas –zatrzymajmy się w biegu, by spojrzeć wstecz na to, co było, i przygotować się na to, co ma nadejść. Refleksje pomagają dostrzec piękno codziennych chwil i wyciągnąć lekcje z trudnych doświadczeń. Motywują też do działania.Satysfakcjonującego nowego roku!
Agnieszka Strzałka
