W styczniu we Francji obchodzony jest Dry January, czyli miesiąc bez alkoholu. W Belgii podobna akcja odbywa się w lutym pod nazwą Tournée Minérale®.

8 na 10 mieszkańców Belgii pije napoje alkoholowe

Według oficjalnych danych mieszkańcy zarówno Belgii, jak i Polski wypijają w ciągu roku średnio ponad 12 l czystego alkoholu. Nic dziwnego, że oba kraje mają bardzo wysoką pozycję na świecie w ilości spożywanego alkoholu wśród mieszkańców. Ostatnie badania zdrowia publicznego w Belgii, przeprowadzone przez Sciensano, dotyczyły lat 2023–2024. Wynika z nich, że 78,2 proc. mieszkańców (od 15 r.ż.) spożywa napoje alkoholowe. Aby poznać średnią tygodniową ilość spożywanego alkoholu, nie liczy się centylitrów (cl), ale „jednostki” alkoholu, przy czym jedna jednostka odpowiada 10 gramom alkoholu.

„Jednostka alkoholu” i 10 – 2 – 2

Szklanka piwa (25 cl), kieliszek wina (10 cl), kieliszek szampana (10 cl), kieliszek whisky (3 cl) lub koniaku (3 cl), podawane w barach, zawierają taką samą ilość czystego alkoholu, czyli około 10 gramów na kieliszek. Nazywa się to „standardową szklanką” lub „jednostką alkoholu”.

Zalecenia dotyczące spożywania alkoholu „przy minimalnym ryzyku” łatwo zapamiętać. Określa się je jako 10 – 2 – 2:
⦁    Spożywaj maksymalnie 10 jednostek alkoholu tygodniowo rozłożonych na kilka dni.
⦁    Powstrzymaj się od spożywania alkoholu przez co najmniej 2 dni w tygodniu.
⦁    Nie przekraczaj 2 jednostek dziennie lub 4 jednostek podczas szczególnej okazji.

Według badania Sciensano 34,8 proc. konsumentów przestrzega tych wskazówek, podczas gdy 65,2 proc. spożywa alkohol w ilościach przekraczających zalecenia. Niestety nie pozostaje to bez wpływu na ich zdrowie i samopoczucie.

Niewinny „mały kieliszek”?

Nie ma już wątpliwości: każdy alkohol szkodzi zdrowiu, a nie tylko jego nadużywanie. Takie jest obecnie stanowisko medyczne. Ryzyko wzrasta oczywiście wraz z ilością spożywanego alkoholu. 

Alkohol ma właściwości uzależniające, które mogą wpływać na każdy aspekt życia: rodzinę, pracę, kontakty społeczne. Jednocześnie jest katastrofalny dla zdrowia: sprzyja występowaniu chorób wątroby i układu krążenia, a także niektórych nowotworów. Wbrew powszechnym przekonaniom, wcale nie uspokaja. Przeciwnie, może nawet prowadzić do depresji. Źle wpływa na pamięć i samopoczucie oraz zwiększa ryzyko demencji.

Luty bez alkoholu 

Warto włączyć się do belgijskiej akcji Tournée Minérale®, która promuje rezygnację z alkoholu przez cały miesiąc. Pozwoli nam to uświadomić sobie miejsce, jakie alkohol zajmuje w naszym życiu. Po miesięcznej abstynencji będziemy też mogli sprawdzić korzyści zdrowotne – zarówno dla kondycji fizycznej, jak i psychicznej. 

Weź udział w ankiecie!

O tym, jak szkodliwe jest picie nawet niewielkich ilości alkoholu, mówią obecnie nie tylko lekarze, ale także psychologowie. A samo wyzwanie – czyli całkowita rezygnacja z picia alkoholu – zyskuje coraz większą popularność, także w Polsce. 

RTBF, Le Soir, Tournée Minérale® i UCLouvain zapraszają do udziału w ogólnokrajowej ankiecie badającej spożycie alkoholu wśród mieszkańców Belgii. Badanie jest anonimowe i dla wszystkich – niezależnie od ilości spożywanego alkoholu. Wypełnienie ankiety zajmuje około 15 minut. Po jej zakończeniu otrzymamy spersonalizowaną informację zwrotną online na temat swojego spożycia alkoholu i będziemy mogli wziąć udział w konkursie (50 losowo wybranych uczestników wygra po 100 euro).

Ankieta dostępna jest po francusku, niderlandzki i angielsku na stronie: https://uclpsychology.co1.qualtrics.com/jfe/form/SV_e9vdjmpwZ5nxxcy . Można też zeskanować poniższy kod QR. 
 


Zalety niepicia alkoholu

⦁    Więcej energii na co dzień – dajemy odpocząć wątrobie i całemu organizmowi, bo picie alkoholu zmusza go do ogromnego wysiłku, czyli trawienia.
⦁    Lepszy sen – początkowo alkohol może wywoływać senność, ale na dłuższą metę przyczynia się pogorszenia jakości snu i bezsenności.
⦁    Oszczędność – ceny napojów alkoholowych są wysokie, a więc rezygnacja z alkoholu to realnie zaoszczędzone pieniądze.
⦁    Zdrowa waga – alkohol jest kaloryczny (kieliszek wina to ok. 70 kcal), więc jego picie ma wpływ na naszą wagę. Mniej alkoholu to mniej zbędnego cukru w diecie.
⦁    Piękna skóra – alkohol powoduje wysuszanie skóry, jej matowienie i pojawianie się zmarszczek.
⦁    Brak kaca – objawy przepicia nie są przyjemne; czy naprawdę warto każdą imprezę przypłacać bólem głowy i nudnościami, a potem spędzać czas na leczeniu kaca?

Zamiast alkoholu

Wybierz mocktail! Drinki bezalkoholowe są coraz popularniejsze, a na stronie akcji https://tournee-minerale.be/nos-recettes/ znajduje się wiele przepisów na tego typu napoje.