Coraz krótsze dni, ciemne i często deszczowe wieczory – nic dziwnego, że nieraz dopada nas osłabienie, zniechęcenie i depresyjny nastrój. Nie pozostaje więc nic innego, jak przygotowanie listopadowej listy przyjemności! Jeśli nie masz pomysłu, co zrobić, aby ten niewesoły stan odmienić, możesz skorzystać z naszych propozycji.

COŚ DLA PIĘKNEGO CIAŁA

Jesienią warto zadbać o swoje ciało. Spędzamy więcej czasu w domu i możemy skupić się na własnej pielęgnacji. A w pielęgnacji ważna jest rutyna: dokładny demakijaż, oczyszczanie twarzy, krem na dzień, na noc i pod oczy. Stosowanie co kilka dni peelingu, maseczki oraz codzienne nawilżanie ciała i włosów. Jeśli chcemy widzieć efekty, pewnych rzeczy się nie przeskoczy – mówią specjaliści. Według dermatologów to właśnie dobrze wykonywane i regularnie powtarzane zabiegi pielęgnacyjne mogą być równie skuteczne, jak te w gabinecie kosmetycznym.

COŚ DLA ZDROWEGO CIAŁA

Oprócz pielęgnacji ciała ważny jest również ruch i uprawianie sportu. Wydzielają się wtedy hormony szczęścia – endorfiny i serotonina, które poprawiają nastrój. Jest to ważne szczególnie jesienią. Regularne uprawianie ćwiczeń – spacery, jazda na rowerze, rolki, bieganie – zapobiega gromadzeniu się tkanki tłuszczowej, a w dalszej perspektywie nadwadze. Podczas ćwiczeń fizycznych krew szybciej płynie w naczyniach krwionośnych, dzięki czemu tkanki są lepiej ukrwione oraz dotlenione. Za jednym zamachem mamy więc dopływ endorfin i poprawę sylwetki.

COŚ DLA DUCHA

Jesienią powinniśmy także pamiętać o dobrym samopoczuciu psychicznym. Możemy je poprawić, stwarzając w domu przytulną atmosferę – np. za pomocą dekoracji i zapachów. Pomocna będzie odpowiednia muzyka i rozproszone światło. Jeśli dodatkowo w takiej atmosferze wykonamy sesję jogi, nasze ciało się rozluźni, a umysł odpocznie i się zrelaksuje.

Dzięki internetowi możemy znaleźć wiele poradników i pomysłów na polepszenie samopoczucia. Możemy poczytać blogi lub pooglądać filmiki na YouTube. Znajdziemy także wiele list i zestawień, które pomogą w odkryciu uroków listopada.

Listopadowa lista przyjemności:

 

Agnieszka Strzałka

 

Gazetka 196 – listopad 2020