Co roku wraz z nadejściem wiosny obiecujesz sobie, że zaczniesz uprawiać sport. Może nawet uda ci się kilka razy pobiegać lub pójść na siłownię, ale już po miesiącu zapał mija… Znamy to, prawda? Na trenera osobistego mało kogo stać, ale jest coś, co może nas zmotywować równie skutecznie – aplikacje sportowe na smartfony! Nie tylko podpowiedzą, jak zacząć trening, ale też przedstawią wykresy naszej aktywności i poczynione postępy. A żeby nas jeszcze bardziej zdopingować, umożliwiają dzielenie się wynikami i bicie rekordów między użytkownikami. Najczęściej wersje podstawowe są darmowe, a za zaawansowane trzeba już zapłacić. Oto kilka z najpopularniejszych.

ENDOMONDO SPORTS TRACKER

Dla osób, które biegają, uprawiają nordic walking, jeżdżą na rowerze lub pływają kajakiem. Aplikacja pokazuje przebytą trasę, średnią prędkość i liczbę spalonych kalorii, a także zapisuje historię naszych treningów. Współpracuje z pulsometrami i prędkościomierzami rowerowymi, dzięki czemu pomiary aktywności są dokładne. Można ustawić cel treningu, który chcielibyśmy osiągnąć, a wtedy „trener” nas do niego poprowadzi.

Dostępność: iOS, Android, Windows Phone

 

STRAVA RUNNING AND CYCLING

Aplikacja niezwykle ceniona przez kolarzy. Prosta i czytelna, ale bardzo dokładna. Wykresy pokazują pokonane odległości, tempo, prędkość, zdobyte wysokości i spalone kalorie. Łatwo porównać swój czas z innymi użytkownikami na odcinkach zwanych segmentami, które można tworzyć samemu. Zakładka Challenges – z miesięcznymi wyzwaniami – działa jeszcze bardziej motywująco.

Dostępność: iOS, Android

 

NAVIME GPS TRACKER

Świetna, prosta i przejrzysta polska aplikacja, przydatna osobom biegającym, chodzącym, jeżdżącym na rowerze, rolkach czy nartach, a nawet skaczącym na paralotni – krótko mówiąc, uprawiającym jakąkolwiek aktywność fizyczną. Zapisuje trasy z uwzględnieniem rodzaju aktywności, podaje wykresy prędkości i wysokości, liczy spalone kalorie, umożliwia stawianie sobie celów treningowych (czas, dystans i tempo). Polski asystent głosowy.

Dostępność: Android

RUNKEEPER

Idealna dla początkujących biegaczy, bo pozwala użytkownikom na ustawienie konkretnych celów, takich jak odległość lub utrata wagi. Podaje bardzo precyzyjne informacje o lokalizacji i pozwala zaplanować treningi.

Dostępność: iOS, Android, Windows Phone

ZOMBIES, RUN!

Naprawdę dobra, pomysłowa i skuteczna, choć może nie tak popularna jak inne aplikacje do biegania. To interaktywna gra symulacyjna, w której biegacz musi uratować się przed zombie, a więc przede wszystkim… uciekać! Podczas biegu prowadzi nas głos w słuchawkach, a my realizujemy kolejne zadania: zbieramy różne przedmioty (amunicja, materiały medyczne i baterie do rozbudowy bazy), przyśpieszamy lub zmieniamy nagle trasę, by uciec przed stadem ożywionych trupów. Motywacja gwarantowana!

Dostępność: iOS, Android, Windows Phone; płatna

 

RUNTASTIC

Plusem jest wygląd i plany treningowe, które mogą być bardzo przydatne dla początkujących, jak i doświadczonych biegaczy. Aplikacja pokazuje szczegółowe podsumowania (liczba pokonanych kilometrów, czas trwania aktywności, średnie tempo, liczbę spalonych kalorii), w tym także międzyczasy każdego pokonanego kilometra – na wykresach wyraźnie widać, jak wzrastało lub spadało nasze tempo.

Dostępność: iOS, Android, Windows Phone

 

SPORTS TRACKER

Prosta aplikacja do joggingu, przez wielu uważana za najbardziej wszechstronną. Ceniona zwłaszcza za funkcję osobistego dziennika aktywności fizycznej, w którym rejestruje wszystkie dane treningowe użytkownika. Idealna dla doświadczonych biegaczy, ale obsługuje wiele sportów (jazda na nartach, jazda na rowerze, kolarstwo górskie, chodzenie itd.).

Dostępność: iOS, Android, Windows Phone

NIKE+ RUNNING

Dość prosty wygląd będzie wygodny dla osoby początkującej, choć polecają ją też bardziej zaawansowani. Najważniejszy jest tu czynnik rywalizacji – można porównywać swoje osiągnięcia ze znajomymi.

Dostępność: iOS, Android

JUST 6 WEEKS

Dla miłośników ćwiczeń, którzy w 6 tygodni chcą poprawić swoją formę i zbudować masę mięśniową – ćwicząc 3 razy w  tygodniu po 10 minut. Aplikacja zawiera programy, które po 6 tygodniach umożliwią zrobienie: 100 pompek, 200 brzuszków, 150 pompek odwrotnych, 200 przysiadów i 20 podciągnięć. Początkowo wybór poziomu zależy od wyników testu sprawności, a następnie jest na bieżąco dostosowywany do możliwości użytkownika. Aplikacja kontroluje też przerwy między kolejnymi powtórzeniami.

Dostępność: iOS, Android – płatna; na Windows Phone dostępna jest darmowa aplikacja 6 week training

 

HARDFOX SIXPACK

Aplikacja do tzw. aerobicznej szóstki Weidera, czyli ćwiczeń na mięśnie brzucha; działa jak osobisty trener, który wydaje polecenia. Uzupełniona została o filmiki instruktażowe do poszczególnych ćwiczeń. Cały trening trwa 42 dni, a wszystko jest dokładnie zaplanowane w kalendarzu.

Dostępność: Android, Windows Phone

 

DAILY YOGA

Zachęca do zupełnie innego rodzaju aktywności niż pozostałe aplikacje, zapewniając utrzymanie zarówno formy fizycznej, jak i psychicznej. Poszczególne ćwiczenia są pokazane na filmikach instruktażowych, a do wyboru mamy m.in. jogę dla początkujących, trening na utratę masy ciała, trening elastyczności, siły, relaksu, programy na różne części ciała itd. Poza tym można wybrać odpowiedni dla siebie stopień intensywności ćwiczeń i długość treningu. A wszystko z uspokajającą muzyką w tle.

Dostępność: iOS, Android, Windows Phone

Gazetka 139 – marzec 2015